BIENFAITS ARRÊT DU TABAC

Posté par idy012 le 31 juillet 2010

smoke.jpgSTOP TABAC!!
  Les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement après la dernière cigarette :
- 8 heures après la dernière cigarette la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de 50%.
- 24 heures après la dernière cigarette le corps ne contient plus de nicotine.
- 48 heures après la dernière cigarette les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
- 72 heures après la dernière cigarette les bronches commencent à se relâcher.
- 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette la toux et la fatigue diminuent.
- 1 à 9 mois après la dernière cigarette les cils bronchiques repoussent
- 1 an après la dernière cigarette le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
- 5 ans après la dernière cigarette le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
- 10 à 15 ans après la dernière cigarette l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.
 

Publié dans POLITIQUE, RUBRIQUE SANTE, SANTE | 2 Commentaires »

RUBRIQUE SANTE

Posté par idy012 le 21 mars 2009

A tous ceux qui sont animés par la volonté de s’en sortir.

Bon courage!!!


 

L’arrêt du tabac 

  

Parmi les mesures d’hygiène de vie que l’on peut prendre pour garder la forme, l’arrêt du tabac est probablement celle qui procure le plus de bénéfices. La nicotine étant une substance puissamment addictive, cesser de fumer requiert souvent de gros efforts et des tentatives répétées.

Les méfaits du tabac 

Chaque bouffée de cigarette est composée de plus de 4 000 particules chimiques, dont des poisons tels que l’arsenic, le formol et l’ammoniaque. Fumer augmente la pression artérielle, contribue au rétrécissement des artères, réduit l’approvisionnement en oxygène du cœur et entraîne de nombreux autres dommages.
Au-delà de la prévention de nombreuses maladies, l’arrêt de la tabagie présente d’autres avantages : lors des activités physiques, le souffle revient, l’odorat, le goût et l’haleine s’améliorent sans parler des économies financières considérables !

Les maladies causées ou aggravées par le tabac 
Maladies  Effets du tabac 
Cancers  Les substances contenues dans le tabac favorisent le développement de nombreux cancers : principalement les cancers du poumon, des lèvres, de la langue, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie. 
Excès de cholestérol   Fumer semble favoriser la production du « mauvais » cholestérol (LDL). 
Maladies du cœur et des vaisseaux  Fumer favorise le dépôt de plaques graisseuses dans les artères, provoquant ainsi leur obstruction et leur fragilisation. Ce phénomène est à l’origine d’infarctus du myocarde et d’accidents vasculaires cérébraux (risque augmenté entre 1,5 et 3 fois). 
Troubles du rythme cardiaque  La nicotine agit sur le rythme cardiaque et pourrait aggraver ces troubles. 
Troubles du sommeil  La nicotine est un excitant. Les personnes sujettes aux insomnies doivent éviter de fumer le soir, ou la nuit lorsqu’elles se réveillent. 
Bronchite chronique et emphysème  Ces maladies sont des conséquences du tabagisme. 
Bouche sèche  Fumer réduit l’humidité de la bouche. 
Problèmes de dents  Fumer multiplie par cinq le risque de gingivite . Le tabac jaunit les dents et favorise le dépôt de la plaque dentaire, cause de caries et de problèmes de gencives. 
Reflux gastro-œsophagien  Facteur de relâchement du sphincter de l’œsophage, le tabac peut se révéler comme une cause importante de reflux gastrique. 
Hémorroïdes  Fumer en aggraverait les symptômes. 
Ostéoporose  Fumer accentue la diminution de la masse osseuse. 
Artérite des jambes  Cette affection liée à une mauvaise circulation dans les artères des jambes serait deux fois plus fréquente chez les fumeurs. 
Douleurs des membres  En réduisant l’irrigation sanguine des membres, le tabac est susceptible de provoquer ou d’accentuer les douleurs au niveau des bras, des mains, des jambes et des pieds, en particulier le matin. 
Diabète de type 2  Le tabagisme aggrave considérablement le risque de complications chez les patients diabétiques. Arrêter de fumer est essentiel pour ces personnes. 
Vieillissement de la peau  Le tabac rend la peau plus épaisse, plus sèche, avec des rides plus profondes et une carnation terne. 
Troubles de l’érection  Le tabac endommage les artères et réduit le flux sanguin, y compris celui qui irrigue le pénis. 
Dégénérescence de la rétine  Le risque de perdre la vue est trois fois plus élevé chez les fumeurs atteints de ce trouble. 

S’arrêter avec l’aide du médecin 

Votre meilleur allié pour vous arrêter de fumer est votre médecin généraliste. Les études ont montré qu’une telle tentative a deux fois plus de chances de réussir si elle est accompagnée par un professionnel de la santé. Pourtant, 85 % des fumeurs qui essaient de s’arrêter le font sans aucune aide extérieure.
On compte trois tentatives en moyenne, avant l’arrêt définitif – ce qui montre bien qu’il ne faut pas se décourager en cas d’échec, mais au contraire prendre le temps de se remotiver.

Les conseils pratiques 

Voici quelques conseils pour vous aider dans votre lutte contre le tabac.
- Réduisez progressivement le nombre de cigarettes. Pour vous aider, emportez dans votre paquet le nombre de cigarettes que vous avez décidé de fumer dans la journée. Essayez de ne les fumer qu’à moitié avant de les écraser.
- Décidez d’une date à laquelle vous désirez arrêter. Annoncez-la à votre entourage et le jour venu, éteignez votre dernière cigarette.
- Attendez-vous à être irritable et nerveux pendant quelques jours, le temps que la dépendance physique s’atténue. La dépendance psychologique prendra beaucoup plus de temps à disparaître, parfois des mois ou des années.
- Confinez la cigarette. Chez vous, réduisez progressivement le nombre de pièces où vous vous autorisez à fumer.
- Enrôlez un ami non fumeur pour vous encourager et vous soutenir dans votre démarche. Ceux qui ont recours à cette méthode auraient deux fois plus de chance de ne pas se remettre à fumer dans l’année qui suit.
- Mettez de côté l’argent économisé, pour vous offrir un cadeau.
- Faites du sport. Le sport éloignera le tabac de vos pensées et diminuera la tendance à la prise de poids qui suit souvent l’arrêt de la cigarette.
- Planifiez votre journée de façon à éviter les moments où vous serez le plus tenté d’en « griller une ».
- Occupez vos doigts, surtout pendant les premiers jours d’arrêt. Jouez avec des stylos, des figurines anti-stress, etc.
- Mâchez du chewing-gum ou croquez une pomme quand vous avez un petit creux. Quand le taux de glucose dans le sang diminue, certains fumeurs se ruent sur leur cigarette pour y trouver une bouffée d’énergie factice.
- Évitez de boire de l’alcool. Celui-ci est le meilleur moyen de saper votre volonté.
Par ailleurs, n’hésitez pas à vous faire aider par des professionnels en utilisant par exemple la ligne téléphonique gratuite Tabac info service (0825 309 310, 0,15 € / minute).

Les médicaments accompagnant le sevrage tabagique 

Les médicaments actuellement disponibles pour accompagner le sevrage tabagique sont de deux types : les substituts de la nicotine, disponibles sans ordonnances, et le bupropion (sur ordonnance).
La varénicline est une substance également indiquée dans l’aide à l’arrêt du tabac chez l’adulte. Elle devrait être commercialisée en France dans le courant de l’année 2007. Elle ne pourra être obtenue que sur ordonnance.

Les substituts de la nicotine
Ils sont destinés à compenser l’absence de nicotine due à la privation de tabac et à prévenir les symptômes du sevrage (nervosité, fringales, insomnies par exemple). La quantité de nicotine administrée chaque jour est progressivement diminuée, pour éviter l’apparition de symptômes de manque. De nombreuses formules sont en vente libre. Le nicotinamide est une substance qui est également proposée pour arrêter de fumer. Soyez vigilants et ne laissez pas traîner ces produits à portée de main des enfants. Une ingestion accidentelle pourrait entraîner de graves conséquences.

Le bupropion et la varénicline
Le bupropion était initialement utilisé aux États-Unis comme antidépresseur. Comme les personnes traitées avec cette substance avaient remarqué une diminution, voire une disparition de leur envie de fumer, son action a été étudiée dans ce cadre. Disponible sur ordonnance, il est commercialisé en France sous le nom de Zyban LP, comme aide au sevrage tabagique en complément d’un soutien de la motivation à l’arrêt du tabac. Pendant la mise en place progressive du traitement, le fumeur continue de fumer. Il décide d’une date d’arrêt, en général au cours de la deuxième semaine du traitement, qui se poursuit pendant quelques semaines encore. Si le patient continue de fumer au bout de sept semaines de traitement, celui-ci est considéré comme inefficace et doit être arrêté.
La varénicline (Champix) est une substance qui a la propriété de se lier à certains récepteurs à la nicotine. Dans l’organisme, elle agit comme celle-ci sur ces récepteurs, ce qui aide à soulager les symptômes de manque et permet de réduire les effets de plaisir liés au tabagisme.

S’arrêter de fumer quand on est enceinte
Le tabagisme chez les femmes enceintes peut être à l’origine d’un retard de croissance du fœtus. Chez les femmes fortement dépendantes de la nicotine, l’usage d’un substitut (patch, gomme à mâcher, etc.) peut constituer une aide, car ces substituts permettent au moins de ne pas exposer le fœtus aux toxiques autres que la nicotine présents dans la fumée du tabac. Mais les effets de la nicotine seule sur le fœtus sont encore mal connus
.  

Mise à jour : 18 décembre 2008

  

Voie orale  
Voie transdermique  
Voie respiratoire  
Autres médicaments du sevrage tabagique  
  
  

Accueil > L’arrêt du tabac 
 

  Médicaments sans ordonnance
  
Recherche alphabétique
  Recherche par substance
  Recherche par laboratoire 

  Problèmes de santé au quotidien
  
L’appareil locomoteur
  La bouche et les dents
  Le cœur, la circulation et les veines
  Les douleurs et la fièvre
  Chez les enfants
  L’estomac et les intestins
  Gynécologie
  Les nerfs et le psychisme
  Le nez, la gorge et les oreilles
  La peau, les cheveux et les ongles
  Les reins et les voies urinaires
 L’arrêt du tabac – - – - – - – - – - – - – - -
  Les voies respiratoires
  Les yeux 

  Règles de l’automédication
  
Le bon usage des médicaments
  Grossesse et médicaments
  La pharmacie familiale
  Le calendrier des vaccinations 

  
   Lexique médical   Newsletter 
  
  
  
  
  Nous adhérons aux principes de la charte HONcode.
Vérifiez ici.
 

Les textes présentés ici sont extraits du
Guide VIDAL de l’automédication ,
supervisé par le Professeur Alain Baumelou,
président du Groupe de travail
Prescription médicale facultative à l’Afssaps
et le Docteur Loïc Etienne, médecin urgentiste,
animateur du site www.docteurclic.com.
 
Retrouvez ces conseils et
de nombreux autres dans
cet ouvrage pour avoir
une automédication responsable.
 
 
En vente en librairie, 26 €. 
 

 

  

  

Devenir annonceur / Société / Mentions légales
vidal.fr / vidaldelautomedication.fr
Partenaire : Votre magazine santé avec e-sante.fr
© Vidal 2007-2008 

  

  

if(typeof(adlink_randomnumber)== »undefined »){var adlink_randomnumber=Math.floor(Math.random()*10000000000)} if(typeof(adlink_dcopt)== »undefined »){var adlink_dcopt= »dcopt=ist; »}else{var adlink_dcopt= »"} if(typeof(adlink_tile)== »undefined »){var adlink_tile=1}else{adlink_tile++} document.write( »);

 

  

Publié dans Non classé, RUBRIQUE SANTE | 1 Commentaire »

 

Le blog de Fabrice FRICHET |
LE BLOG EDUCATIF |
ALGERIE/ PARTIS POLITIQUES/... |
Unblog.fr | Annuaire | Signaler un abus | Bloc-notes de Raoul d'Andrésy
| Social Democratic Union / U...
| Kitoka Moke Mutondo